入伏养生小知识

2023年7月11日迎来了三伏天气的“一伏”，三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。今天，村副主任金锋一为大家来讲解三伏天气如何养生。

金锋一主任说三伏天要养护心脏，防治心血管疾病。夏季是一年中新陈代谢最旺盛的季节，也是心血管疾病高发季节，养护心脏是夏季养生的重点，夏季避免正午出门，不要彻夜开空调，过热过冷都容易损害心功能。

夏季需要适度运动，夏季运动会消耗更多的体力。慢跑、散步等体力消耗较少，最适合夏天，夏季运动可以帮助减轻高温造成的失眠和焦躁。

夏季可以多吃苦瓜、绿豆、菊花等苦味食物，研究表明，苦味食品含有人体所需求的多种物质，例如生物碱、维生素和微量元素，吃苦味食物可以补充营养，清火消炎。